Є така даоська притча. Мудрий старий розповідає онукові, що всередині кожного з нас живуть два вовки — чорний і білий. Чорний — це злість, роздратування, гнів, заздрість, а білий — співчуття, доброта, ніжність, любов. І ці два вовки весь час всередині нас б’ються. «А хто ж перемагає?» запитав онук. «А кого годуєш, той і перемагає», — відповів дід.
Коли на нас кричать, зазвичай хочеться відповісти тим же. Правда, від цього нікому краще не стає. Як перемогти гнів і злість свою і чужу, радять нейробіологи.
Як позбутися від злості
Ми підготували 3 дієвих способи, як навчитися ніколи не злитися. Це варто знати кожному.
Придушення гніву — погана ідея
Часто під час конфлікту ми намагаємося заглушити свої емоції і перетерпіти. Але пригнічена агресія руйнує тіло з роками і переростає в різні хвороби.
Мигдалевидна залоза (ділянка мозку, що впливає на емоції) починає працювати понад міру. Коли людина ховає в собі гнівний стан, навколишні можуть і не бачити його проявів, але зате дуже добре відчувають це, і відносини починають псуватися.
Не варто давати волю злості
Випліскуючи злобу на співрозмовника, ти лише дозволяєш своєму гніву зростати як снігова куля. Однак є метод, який працює чудово! Енергетичні ресурси мозку обмежені, і при перемиканні уваги він вже не може концентруватися на даремне обмірковування неприємних ситуацій.
Звичайно, досить складно відволіктися, коли хтось істерично кричить прямо в обличчя. Але якщо поставити собі за мету і включити усвідомленість, то це цілком реально! Не розпалюйте свій гнів ще більше, адже тобі буде від цього тільки гірше.
Переоцінка
Давай уявимо ситуацію: твій співрозмовник стоїть поруч і несамовито кричить. Тобі дуже хочеться відповісти тим же або навіть гарненько прикласти крикуна. Але якщо тобі розкажуть, що ця людина вчора втратила матір? Або вона переживає важке розлучення і вчора у нього відібрали права на дітей?
В такому випадку, ймовірно, твоя реакція буде іншою. Гнів перестане прийматися так близько до серця, а можливо, навіть включиться співчуття.
Що при цьому змінилося? Та нічого! Але ця передісторія змінила твій погляд на ситуацію. Суть методу в переоцінці ситуації. Просто скажи собі: «Я тут ні при чому, у людини сьогодні важкий день».
Ну а найдієвішим і глибоким, але досить складним кроком, є прощення. Важливо це в першу чергу не так для опонента, як для тебе самого. Адже тримати зло на когось — те ж саме, що пити отруту самому, думаючи, що від неї помре хтось інший.
Не дай емоціям зруйнувати твоє життя! Позбавляючи себе від негативу, ти виключаєш з життя хвороби та погане самопочуття. Покажи друзям цю статтю, це дійсно варто знати кожному!
