Яk швugkо зacnokoїmucя i заcнymu зa IO xвuлuн: яnoнcьkuй мemog, щo cnpaвgі npaцює
Щоб почуватися здоровим, медики рекомендують спати щонайменше сім годин на добу. Без сну людина здатна прожити не більше семи діб, проте проблеми зі здоров'ям розпочнуться набагато раніше.
Коли швидко заснути не виходить, багато хто приймає снодійне. Але є ще один спосіб, що дозволяє побороти безсоння без ліків – так званий японський метод. У чому його суть, розповідає
OBOZREVATEL
У чому суть японського методу
Якщо швидко заснути не виходить, підрахунки овець чи інших тварин навряд чи допоможуть: у такому разі мозок концентрується на задачі та прокидається.
Особливість японського методу полягає в тому, що він дозволяє заснути лише за кілька хвилин. Він також вважається безпечнішим, ніж прийом медикаментів, і навіть корисним, особливо для тих, хто страждає від головного болю.
Японський метод аналогічний заколисуванню дитини – тільки в даному випадку ви загойдуєте самі себе.
Як швидко заснути за японським методом
Якщо мучить безсоння, розстеліть ліжко, але не лягайте одразу. Спочатку сядьте на край так, щоб вам було зручно. Потім потрібно кілька разів глибоко вдихнути та видихнути, щоб стабілізувати пульс.
Потім закрийте очі. Можна вдягти маску, якщо ви звикли спати в ній.
Після почніть повільно крутити головою з боку в бік, ніби відмовляєтесь від чогось. Потрібно зробити 100150 повторень.
Коли відчуєте легке запаморочення (завдяки різкому припливу крові до голови та інтенсивнішому надходженню кисню), можна лягати спати.
Як показує практика, сон приходить дуже швидко.
